Ejemplo paso a paso
Último periodo el jueves 1 de octubre de 2026, ciclo de 28 días y periodo de 5 días.
Próximo periodo estimado del 29 de octubre al 2 de noviembre de 2026; después, del 26 al 30 de noviembre, del 24 al 28 de diciembre de 2026, del 21 al 25 de enero de 2027, del 18 al 22 de febrero y del 18 al 22 de marzo de 2027.
Entre más lejos calculas, más se acumula la incertidumbre: 2 días de diferencia por ciclo suman casi dos semanas después de 6 ciclos. Actualiza la fecha cada vez que te baje.
Cómo se calcula
- Ubica el primer día de tu último periodo (el primer día de sangrado real).
- Súmale la duración de tu ciclo en días: es el inicio estimado de tu próximo periodo.
- Súmale los días que te dura el periodo menos uno para calcular cuándo termina.
- Repite la operación para los ciclos siguientes.
Cómo calcular la duración de tu ciclo
Un ciclo empieza el primer día de tu periodo y termina el día antes del siguiente. Cuenta los días entre dos «día 1»: si te bajó el 1 de mayo y luego el 29 de mayo, tu ciclo duró 28 días.
Para un cálculo más preciso, saca el promedio de tus últimos 3 a 6 ciclos. Si duraron 27, 30 y 29 días, usa 29.
¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?
- En personas adultas, un ciclo de 21 a 35 días se considera normal; en los primeros años después de la primera menstruación son comunes ciclos de hasta 45 días.
- El «ciclo de 28 días» es un promedio, no la norma: en un análisis de más de 600,000 ciclos, la duración promedio fue de 29.3 días, y se acorta un poco con la edad.
- El periodo suele durar de 2 a 7 días.
- Que cambie unos días de un mes a otro es normal.
Por qué tu periodo puede adelantarse o atrasarse
- Estrés, dormir poco, viajes o cambio de horario.
- Una enfermedad, bajar o subir mucho de peso, ejercicio muy intenso.
- Embarazo, lactancia, haber dejado hace poco un anticonceptivo hormonal.
- Síndrome de ovario poliquístico, problemas de tiroides, cercanía de la menopausia.
- Con las pastillas anticonceptivas, el sangrado de la semana de descanso no es un periodo real: depende de tu paquete de pastillas, no de este cálculo.
Periodo atrasado: qué hacer
Por lo general se habla de retraso cuando el periodo no baja unos días después de la fecha esperada. Si tuviste relaciones sin método anticonceptivo, puedes hacerte una prueba de embarazo de orina desde el primer día de retraso, de preferencia con la primera orina de la mañana. Si sale negativa y sigue sin bajarte, repítela unos días después o pide una prueba de sangre.
Si no estás embarazada, acude a consulta si llevas más de 3 meses sin periodo, si tus ciclos cambian de repente o si el retraso viene con dolor o sangrados fuera de lo normal.
Cuándo ir al médico
- Ciclos que duran una y otra vez menos de 21 días o más de 35.
- Periodos que duran más de 7 días, muy abundantes (tienes que cambiar la toalla o el tampón cada hora) o muy dolorosos.
- Sangrados entre periodos, después de las relaciones sexuales o después de la menopausia.
- Más de 3 meses sin periodo sin estar embarazada.