Zyklus- & Perioden-App Dein Zyklus,
endlich verständlich.
Tracke jeden Tag, versteh deine Phasen, antizipiere die Periode — und teile deine Erfahrung mit deinem Partner, ganz privat.
- iOS & Android
- 100% privat
- Keine Werbung
- Kostenlos
4 Phasen, ein Rhythmus.
Jeder Zyklus hat vier verschiedene Phasen, jede mit eigener Energie, Stimmung und Bedürfnissen. Luteal verfolgt sie alle und sagt dir, was dich erwartet — Tag für Tag.
Menstruation
Tag 1–5
Der Körper stößt die Gebärmutterschleimhaut ab. Ruhe, Wärme und eisenreiche Lebensmittel sind deine Verbündeten. Die Energie ist niedrig — sei sanft zu dir.
Follikelphase
Tag 6–13
Östrogen steigt, die Energie kehrt zurück. Ideale Zeit für neue Projekte, Sport und Geselligkeit. Die Stimmung hebt sich von selbst.
Eisprung
Tag 13–17
Der Östrogen- und LH-Gipfel löst den Eisprung aus. Du fühlst dich strahlend, selbstsicher und gesellig. Die Fruchtbarkeit ist am höchsten.
Lutealphase
Tag 17–28
Progesteron steigt und fällt dann. Die Energie verlangsamt sich, die Innenschau vertieft sich. Gute Zeit zum Schreiben und für Selbstfürsorge.
Alles, was dein Zyklus braucht, nichts darüber hinaus.
Fünf sanfte Werkzeuge, die zusammenspielen – vom ersten Blick am Morgen bis zu der Person, mit der du teilen möchtest.
Dein Plan
Aus deinen Antworten erstellt: jeden Morgen deine Phase, deine Energiekurve und ein Hinweis vor schwierigeren Tagen.
Deine Muster
Stimmung, Schlaf und Symptome über mehrere Zyklen gelesen, damit du siehst, was sich wiederholt.
Zykluskalender
Jede Phase Tag für Tag, mit Prognose für deine nächste Periode und dein fruchtbares Fenster.
Widgets
Zyklustag und Phase auf dem Home- und Sperrbildschirm deines iPhones.
Partner-Sharing
Deine Phase und sanfte Tipps für den Menschen, der dir wichtig ist – nur wenn du willst.
Ein Plan, der deinem Zyklus folgt.
Beantworte ein paar Fragen und Luteal erstellt deinen Plan: wo du heute stehst, wann deine nächste Periode kommen sollte und was jede Phase dir meist bringt.
- Deine Phase, jeden MorgenWas deine Hormone heute tun, in einfachen Worten
Deine EnergiekurveDeine Hochs und Tiefs, Zyklus für Zyklus
PMS-VorwarnungSchwierigere Tage kommen sehen, bevor sie da sind
Einige Plan-Karten sind Teil von Luteal Premium.
Kenn deinen Zyklus, jeden Tag.
Sieh deine aktuelle Phase, die Tage bis zur nächsten Periode und erfasse Symptome in Sekunden. Luteal gibt dir einen Echtzeit-Blick auf deinen Zyklus.
- Phasen-TimelineMenstruation, Follikel-, Eisprung-, Lutealphase — visualisiert
VorhersagenSchätzungen auf Basis deiner persönlichen Historie
Symptom-TagebuchBlutung, Ausfluss, Schlaf, Krämpfe und mehr
Tracke deine Stimmung, finde deine Muster.
Erfasse mit einem Tipp, wie du dich fühlst. Luteal zeigt, wie sich deine Gefühle über die Phasen verändern — um vorauszuplanen, ohne dich zu verurteilen.
Tägliches Check-in9 Gefühle, null Druck — höchstens 5 Sekunden
WochentrendsDeine vorherrschende Stimmung und wiederkehrende Muster
Stimmung pro PhaseEntdecke die Gefühle, die zu jeder Phase gehören
Dein Zyklus auf einen Blick.
Füge Luteal zum Home- oder Sperrbildschirm hinzu: Zyklustag, Phase, nächste Periode und die Intention des Tages – ohne die App zu öffnen.
Für dich gemachtSeinen Zyklus zu verstehen heißt, seinen Körper zu verstehen.
Luteal hilft dir, deine Muster zu erkennen, deine Phasen zu antizipieren und im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus zu leben — ohne Werbung, ohne Datenweitergabe.
Gemacht für Verbindung.
Lade deinen Partner in deinen Raum ein. Er sieht deine Phase, deine Stimmung und wie er dich unterstützen kann — privat und einvernehmlich. Kein Zuviel. Kein Raten.
Partner-AnsichtDein Partner sieht deine Phase und die heutige Stimmung — nicht mehr, nicht weniger.
Sanfte TippsPersönliche Vorschläge, um dich in jeder Phase besser zu unterstützen.
Du hast die KontrolleDu entscheidest, was du teilst. Widerrufe den Zugang jederzeit mit einem Tipp.
Deine Zyklusdaten werden nie an Dritte weitergegeben.
— Luteal Datenschutzerklärung
Deine Daten gehören dir.
Wir haben Luteal mit Datenschutz als Grundprinzip gebaut, nicht als nachträglichen Gedanken. Deine intimsten Gesundheitsdaten verdienen den höchsten Schutz.
Verschlüsselte DatenZyklus, Stimmung und Symptome sind bei Übertragung und Speicherung verschlüsselt.
Null Werbung, immerWir verkaufen deine Daten nie und zeigen dir keine Werbung. Nie.
Du steuerst das TeilenDer Partnerzugang ist optional, begrenzt und jederzeit widerrufbar.
Jederzeit löschenEin Tipp, um dein Konto und alle Daten endgültig zu löschen.
Häufige Fragen
Was ist Luteal?
Luteal ist eine private App für iOS und Android, um deinen Menstruationszyklus zu verfolgen, deine Phasen zu verstehen, Stimmung und Symptome zu erfassen und deinen Zyklus mit dem Partner zu teilen.
Ist Luteal kostenlos?
Luteal ist kostenlos zum Herunterladen. Eine Premium-Version mit zusätzlichen Funktionen ist als optionaler In-App-Kauf verfügbar.
Funktioniert Luteal auf Android?
Ja. Luteal ist für iPhone und Android über einen universellen Link verfügbar, der je nach Gerät zum App Store oder Google Play Store weiterleitet.
Respektiert Luteal meine Privatsphäre?
Ja. Luteal ist mit Datenschutz als Grundprinzip gebaut. Deine Zyklusdaten sind verschlüsselt, werden nie verkauft oder an Dritte bzw. Werbetreibende weitergegeben.
Was ist die Lutealphase?
Die Lutealphase ist die zweite Hälfte des Zyklus, nach dem Eisprung und vor der nächsten Periode. Sie dauert meist 10 bis 16 Tage und geht mit einem Anstieg des Progesterons einher, der Energie, Stimmung und Schlaf beeinflussen kann.
Fang an, auf deinen
Körper zu hören.
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