Exemple détaillé
Dernières règles le jeudi 1er octobre 2026, cycle de 28 jours, règles de 5 jours.
Prochaines règles estimées du 29 octobre au 2 novembre 2026, puis du 26 au 30 novembre, du 24 au 28 décembre 2026, du 21 au 25 janvier 2027, du 18 au 22 février et du 18 au 22 mars 2027.
Plus on regarde loin, plus l’incertitude s’additionne : un écart de 2 jours par cycle fait presque deux semaines au bout de 6 cycles. Mets la date à jour à chaque nouvelle période.
Comment c’est calculé
- Repère le premier jour de tes dernières règles (premier jour de vrai saignement).
- Ajoute la durée de ton cycle en jours : c’est le début estimé des prochaines règles.
- Ajoute la durée de tes règles moins un jour pour estimer leur fin.
- Répète l’opération pour les cycles suivants.
Comment calculer la durée de ton cycle
Un cycle commence le premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes. Compte le nombre de jours entre deux « jour 1 » : si tes règles ont commencé le 1er mai puis le 29 mai, ton cycle a duré 28 jours.
Pour une estimation plus juste, fais la moyenne de tes 3 à 6 derniers cycles. Si tes cycles ont duré 27, 30 et 29 jours, utilise 29.
Quelle durée de cycle est normale ?
- Chez l’adulte, un cycle de 21 à 35 jours est considéré comme habituel ; les premières années après les premières règles, des cycles jusqu’à 45 jours sont fréquents.
- Le « cycle de 28 jours » est une moyenne, pas une norme : dans une analyse de plus de 600 000 cycles, la durée moyenne était de 29,3 jours, et la durée raccourcit un peu avec l’âge.
- Les règles durent en général 2 à 7 jours.
- Une variation de quelques jours d’un mois à l’autre est normale.
Pourquoi tes règles peuvent arriver plus tôt ou plus tard
- Stress, manque de sommeil, voyage ou décalage horaire.
- Maladie, perte ou prise de poids importante, entraînement sportif intense.
- Grossesse, allaitement, arrêt récent d’une contraception hormonale.
- SOPK, troubles de la thyroïde, approche de la ménopause.
- Sous pilule, les saignements de la semaine d’arrêt ne sont pas de vraies règles : ils dépendent de la plaquette, pas de ce calcul.
Retard de règles : que faire ?
On parle généralement de retard quand les règles n’arrivent pas quelques jours après la date attendue. S’il y a eu un rapport sans contraception, un test de grossesse urinaire peut être fait dès le premier jour de retard, de préférence avec les premières urines du matin. S’il est négatif et que les règles ne viennent toujours pas, refais-le quelques jours plus tard ou demande une prise de sang.
Sans grossesse, consulte si tu n’as pas eu de règles depuis plus de 3 mois, si tes cycles changent brutalement, ou si le retard s’accompagne de douleurs ou de saignements inhabituels.
Quand consulter
- Cycles régulièrement plus courts que 21 jours ou plus longs que 35 jours.
- Règles qui durent plus de 7 jours, très abondantes (protection à changer toutes les heures) ou très douloureuses.
- Saignements entre les règles, après les rapports ou après la ménopause.
- Absence de règles depuis plus de 3 mois sans grossesse.