Esempio passo per passo
Ultime mestruazioni iniziate giovedì 1 ottobre 2026, ciclo di 28 giorni, mestruazioni di 5 giorni. Sabato 10 ottobre sei al giorno 10 del ciclo: in fase follicolare.
L’ovulazione è stimata il 14 ottobre (fase ovulatoria dal 13 al 16 ottobre), la fase luteale va dal 17 al 28 ottobre e le prossime mestruazioni sono attese intorno al 29 ottobre.
Come viene calcolato
- Conta i giorni dal primo giorno delle ultime mestruazioni: quel giorno è il giorno 1.
- Stima l’ovulazione al giorno durata del ciclo − 14.
- Fase mestruale durante il flusso, follicolare fino a 2 giorni prima dell’ovulazione, ovulatoria dal giorno prima dell’ovulazione a 2 giorni dopo, poi luteale fino alle mestruazioni successive.
Le 4 fasi del ciclo mestruale in breve
| Fase | Giorni (ciclo di 28 gg) | Cosa succede | Come ci si sente spesso |
|---|---|---|---|
| Mestruale | 1–5 | Gli ormoni sono al minimo, il rivestimento dell’utero si sfalda. | Stanchezza, crampi, bisogno di calma. |
| Follicolare | 6–12 | Gli estrogeni salgono, un follicolo matura nell’ovaio. | Energia e motivazione in ripresa. |
| Ovulatoria | 13–16 | Picco di LH, l’ovulo viene rilasciato (intorno al giorno 14). | Energia alta, sicurezza, desiderio spesso più forte. |
| Luteale | 17–28 | Domina il progesterone, poi gli ormoni calano prima delle mestruazioni. | Più calma, poi a volte irritabilità, seno dolente, fame nervosa (sindrome premestruale). |
Come lo strumento individua la tua fase
Usa le stesse regole dell’app Luteal. L’ovulazione è stimata a durata del ciclo − 14. La fase mestruale dura quanto il flusso; la fase follicolare arriva fino a 2 giorni prima dell’ovulazione; la fase ovulatoria va dal giorno prima dell’ovulazione a 2 giorni dopo; la fase luteale arriva fino alle mestruazioni successive.
Se la data delle prossime mestruazioni è già passata, lo strumento non «ricomincia» un ciclo a caso: considera che sei ancora alla fine della fase luteale, con il ciclo in ritardo.
Energia e umore: tendenze, non regole
Le variazioni di estrogeni e progesterone influenzano energia, sonno, appetito e umore in molte persone, ma non in tutte, e non allo stesso modo. Le descrizioni dello strumento sono tendenze frequenti: quello che senti tu conta di più.
Il modo migliore per conoscere il tuo ritmo è annotare per qualche mese umore ed energia insieme alle mestruazioni: spesso dopo 2–3 cicli emergono degli schemi.
Quando vale la pena parlarne
- Tristezza intensa, ansia o irritabilità che ogni mese prima delle mestruazioni disturbano la tua vita: può trattarsi di disturbo disforico premestruale (DDPM), che si può curare.
- Dolori mestruali che ti impediscono di lavorare o studiare nonostante i soliti antidolorifici.
- Cicli molto irregolari, assenza di mestruazioni da più di 3 mesi, perdite di sangue tra un ciclo e l’altro.
- Se hai pensieri di farla finita, non aspettare: chiama Telefono Amico Italia (02 2327 2327) per parlare con qualcuno, o il 112 in caso di emergenza.